Как сохранить здоровье в период менопаузы

Менопауза — это естественные возрастные изменения. В норме они начинаются у женщин в период с 45 до 50 лет. При влиянии негативных эндогенных или экзогенных факторов могут развиться раньше (преждевременный климакс). Кроме того, для лечения определенных гормональных патологий врачи могут ввести пациентку в так называемый искусственный климакс.

Если неприятные признаки менопаузы вызваны гормональным лечением, то приходится с ними смириться. Необходимо набраться терпения. Как только терапия завершится, и восстановится естественный гормональный фон, проявления климактерического синдрома исчезнут самостоятельно. Если менопауза естественная или преждевременная, запущенный процесс становится необратимым. Но и в этом случае поддержать женское здоровье, сохранить молодость, привлекательность и гармонию в интимных отношениях вполне возможно.

Причины, симптомы и признаки наступления менопаузы у женщин

Главной причиной наступления естественной менопаузы и климакса становится угасание функции яичников. В течение всего репродуктивного периода (с 14-17 до 45-50 лет) у женщины происходит овуляция. В молодом возрасте созревание фолликулов в яичниках случается ежемесячно. Ближе к 40 годам увеличивается количество ановуляторных циклов, в которые яичники «отдыхают». Резерв половых желез постепенно истощается, поэтому после 35-40 лет у женщин снижается вероятность естественной беременности и увеличивается риск бесплодия.

Менопауза — это состояние, вызванное биологическими процессами. Оно естественное и необратимое. Медленное истощение яичников завершается полным угасанием их гормональной функции и наступлением климакса (периода, когда менструации отсутствуют 12 месяцев и больше).

От симптомов менопаузы по разным данным страдает 70-90% женщин. Одни переносят неприятные признаки легко, другие пробуют с ними смириться, а третьи частично утрачивают работоспособность и становятся на путь десоциализации.

В разной степени тяжести при менопаузе женщину беспокоят:

• приливы жара;
• повышенная потливость;
• внезапное необоснованное покраснение лица;
• головные боли;
• раздражительность;
• апатия;
• проблемы со сном;
• снижение полового влечения;
• ощущение сухости в интимной зоне.

При климаксе у женщины возрастает риск инфекционных заболеваний мочеполовой системы, опущения органов малого таза, патологий опорно-двигательного аппарата. По статистике, каждая вторая женщина через 5 лети климакса набирает лишний вес, страдает от одышки и начинает выглядеть старше своих лет.

Лечение, заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это эффективный способ избавления от признаков менопаузы, действие которой подтверждено научными исследованиями. Поскольку причиной климакса становится изменение гормонального фона, то восстановление недостающих биологических веществ в организме женщины полностью избавит от неприятных клинических проявлений.

Суть заместительной гормональной терапии заключается в том, что для каждой пациентки индивидуально подбирается дозировка и перечень препаратов, которые необходимо регулярно принимать. При назначении заместительной терапии врач учитывает возраст пациентки, имеющиеся заболевания, акушерский анамнез и личные пожелания.

Часто женщины не решаются воспользоваться ЗГТ, поскольку вокруг этого метода витает множество мифов. Есть мнение, что гормоны вызывают полноту и привыкание, усиливают рост волос и провоцируют изменение голоса. Однако это вовсе не так. Правильно подобранная схема ЗГТ значительно улучшает качество жизни и тормозит возрастные изменения.

Показания и противопоказания

Показанием для назначения заместительной гормональной терапии является преждевременный (патологический) и естественный климакс. При искусственном климаксе, когда выработка определенных гормонов подавляется обоснованно с помощью лекарственных средств, ЗГТ не назначается.

Противопоказанием к гормональному лечению становятся заболевания, при которых использование гормонов запрещено. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, аллергические реакции и непереносимость активных компонентов препарата. ЗГТ не рекомендуется при сахарном диабете, тромбоэмболии, недостаточности почек или печени, а также кровотечениях неустановленного происхождения.

Перед началом терапии важно убедиться, что у женщины действительно климакс, а не беременность. Известно немало случаев, когда пациентки 40-45 лет обращались к врачу по поводу наступления менопаузы, а оказывались в интересном положении.

Преимущества и недостатки заместительной гормональной терапии

Преимуществом ЗГТ считают полное устранение симптомов климакса. В зависимости от тяжести и типа проявлений требуется от 1 до 4 месяцев регулярного использования препаратов (эстроген, эстрадиол, прогестерон и другие гормоны).

Уже через месяц коррекции женщина отмечает исчезновение приливов, уменьшение потливости. Стабилизируется работа нервной системы, улучшается подвижность суставов, налаживается интимная жизнь. Восполнение недостающих гормонов положительно сказывается на внешнем виде женщины — усиливается выработка коллагена, повышается эластичность кожи, восстанавливается водный баланс.

Недостатком этого способа называют высокую стоимость. Назначенные средства придется принимать регулярно, в течение долгого времени. Также недостатком заместительной терапии можно считать то, что гормональные препараты способны спровоцировать обострение скрытых патологий. Многие пациентки недовольны тем, что после отмены ЗГТ симптомы климакса возвращаются.

Фитотерапия

Многие представительницы слабого пола не желают принимать синтетические лекарства и медикаменты. Они делают выбор в пользу фитопрепаратов и народных методов коррекции. При климаксе в женском организме возникает дефицит эстрогенов. Это негативно отражается на работе сердца, состоянии сосудов, опорно-двигательном аппарате, либидо и функции мочеполовой системы. Предотвратить проблемы со здоровьем помогут фитоэстрогены. Это гормоны, которые созданы природой. Они содержатся в продуктах, напитках, травах, растительных биологических добавках.

Несмотря на иллюзию безопасности, фитопрепараты и народные средства могут тоже принести вред организму. Поэтому перед использованием фитоэстрогенов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Натуральные (пищевые) источники эстрогенов:

• соя и ее производные;
• пшеница;
• льняное семя;
• рис;
• ячмень;
• чечевица;
• гранат;
• яблоки;
• морковь;
• чай;
• бурбон.

Большое количество фитоэстрогенов содержится в пиве. Однако злоупотребление этим напитком может вызвать другие проблемы со здоровьем: заболевания сердца, печени, ЦНС.

В аптеках продают разные препараты на основе фитоэстрогенов: растительные комплексы, витамины, БАДы, травы для заваривания. Такие средства необходимо применять с осторожностью, строго соблюдая инструкцию по использованию.

Общие рекомендации для сохранения здоровья женщины во время климакса

В период менопаузы женщине для поддержания здоровья необходимо соблюдать общие рекомендации. Установленных правил могут придерживаться все женщины. В отличие от лекарственных средств и биологических добавок на основе гормонов, рекомендации не принесут вреда здоровью.

Секреты, помогающие сохранить здоровье во время климактерического периода:

1. Полностью исключить вредные привычки. Необходимо отказаться от курения (как активного, так и пассивного). Следует воздержаться от употребления больших доз алкоголя. Безопасная порция спиртного для женщины в климаксе — стакан пива или треть бокала вина (не чаще 2 раз в неделю), за исключением случаев полного противопоказания.
2. Полноценно питаться. Во время климакса женщина испытывает дефицит витаминов группы В, Е, К. В организме недостаточно гиалуроновой кислоты, коллагена. Восполнить недостаток нутриентов поможет здоровое питание.
3. Защитить себя от стрессовых ситуаций и переутомления. При стрессе в организме вырабатывается кортизол и адреналин. Эти гормоны негативно сказываются на ЦНС, либидо, здоровье сердца и сосудов. При повышенной раздражительности следует принимать седативные средства по назначению врача, заниматься йогой и больше времени проводить за любимым занятием.
4. Полноценно отдыхать. Для сохранения молодости, бодрости, здорового тела и духа человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Разработанный режим дня поможет женщине справиться с признаками менопаузы.
5. Физическая активность. Чрезмерная физическая нагрузка не рекомендована женщинам при климаксе, поскольку кости становятся более хрупкие. Подавить неприятные признаки менопаузы поможет плавание, йога, бодифлекс, езда на велосипеде, конные прогулки.
6. Интимные отношения. Очень важную роль в сохранении женского здоровья играют интимные отношения. Регулярная близость — это профилактика выпадения шейки и тела матки, профилактика депрессии и стресса, повышение самооценки.

Распространенные трудности климактерического периода и советы специалистов

У каждой женщины климакс проявляется по-разному. Одних пациенток больше беспокоят приливы жара и повышенное потоотделение, другим тяжело бороться с бессонницей и раздражительностью. Поэтому каждая женщина приходит к гинекологу со своей проблемой, причина которой – климакс.

Приливы и потливость во время климакса

Повышенная потливость и приливы жара – настоящая катастрофа для представительниц прекрасного пола. Как назло, приступ начинается в самое неподходящее время. У женщин потеют ладони, возникает гиперактивность сальных желез в подмышечных впадинах, проступает испарина на лбу, лицо краснеет. Все это выбивает из колеи даже самых спокойных женщин.

С повышенной потливостью поможет справиться:

• Здоровое питание и спорт. Соблюдение правильного рациона и физическая активность не позволяют набрать избыточный вес. Стройные женщины легче переносят симптомы климакса.
• Средства от гипергидроза (повышенной потливости). В косметических магазинах и аптечных пунктах можно приобрести разные виды такой продукции: шариковые дезодоранты, аэрозоли, салфетки, кремы. Средства от гипергидроза необходимо пользоваться с осторожностью и не пренебрегать инструкцией.
• Гормональная терапия. Основной причиной ощущения жара и повышенной потливости становится дисбаланс гормонов. Как только в организме восстановится баланс эстрогенов, неприятный признак исчезнет самостоятельно.

Ощущение сухости

Наступление климакса связывают с угасанием интимной жизни. Однако для женского здоровья очень важны регулярные интимные отношения. Из-за дефицита эстрогенов женщина испытывает чувство сухости в интимной зоне, в результате чего появляются комплексы и скованность.

Решить проблему помогут специальные интимные гели и кремы. Они содержат в составе эстрогены, которых так недостает интимной сфере. С целью экстренной помощи используются смазки-лубриканты на водной основе. Полностью решить проблему сухости в интимной сфере помогут гормональные препараты, которые входят в перечень средств для заместительной гормональной терапии.

Прибавка веса

Избыточная масса тела появляется почти у 90% женщин через несколько лет после наступления климакса. Лучше предотвратить набор веса, чем потом пытаться от него избавиться.

Советы женщинам:

• заниматься спортом, но выбирать виды, не создающие нагрузку на суставы;
• правильно питаться;
• соблюдать режим дня;
• избегать стрессов, которые часто завершаются «заеданием» проблемы;
• использовать современные медикаменты (ЗГТ), стабилизирующие функцию эндокринного аппарата.

Нестабильный эмоциональный фон

Во время климакса женщины становятся раздражительными, у них ухудшается сон, часто случаются перепады настроения. До 60% пациенток сталкиваются с депрессией. Примерно 5% женщин в период менопаузы приобретают суицидальные наклонности. Если проблема уже появилась, то поможет только специалист. Не следует бояться обратиться к психотерапевту. Посещение врача – это действие здравомыслящего человека.

Стабилизировать расшатанную нервную систему поможет:

• полноценный отдых;
• установленный режим дня;
• продукты, запускающие выработку серотонина (гормона счастья);
• регулярные интимные отношения.

Менопауза – это естественное состояние, к которому однажды приходит каждая женщина. Климакс – это всего лишь этап преобразования функции половых желез. Нельзя ассоциировать менопаузу с неизбежным старением и увяданием организма, тела. Возможности современной медицины позволяют скорректировать новое состояние и предотвратить острое проявление климактерического синдрома.