Здоровый образ жизни можно вести и на курорте!
Ваш день расписан по минутам? С утра пробежка, зарядка, прогулки, спортзал? Вам предстоит увлекательное путешествие, но вы боитесь, что умиротворяющая обстановка курорта расслабит вас, и вы перестанете вести здоровый образ жизни? При желании, даже на отдыхе можно соблюдать режим и заниматься спортом. Естественно, не так интенсивно как обычно, ведь отпуск – это блаженные минуты «ничегонеделания», и для них тоже стоит выделить время.
Самое главное, постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Если по утрам вы бегаете, то не ленитесь и совершите пробежку или просто прогулку. Если вы на морском курорте, то утренний заплыв – это то, что надо для поднятия тонуса и бодрости. Плавание – единственный вид спорта, который дает оптимальную нагрузку на все группы мышц.
Даже если вы остановились в гостинице, которая работает по системе «все включено», не стоит завтракать очень плотно, и тем более налегать на десерты и выпечку. Первый прием пищи должен быть сытным, но не очень обильным. Отель Orea Pyramida предлагает постояльцам горячие завтраки, состоящие из блюд, богатых белками и углеводами, это как раз то, что необходимо для начала дня.
Как можно меньше времени проводите в номере, гуляйте, осматривайте достопримечательности. Если вы на пляжном курорте, то солнечные ванны лучше принимать с утра и после обеда. Не стоит целый день проводить на шезлонге, потягивая коктейли.
Постоянно пейте минеральную воду без газов. Это улучшит метаболизм, избавит от чувства голода между приемами пищи и убережет организм от обезвоживания, которое очень опасно для организма. В день необходимо употреблять как минимум полтора-два литра воды. Если очень жарко, то еще больше. Не переживайте, отеков не будет, ведь вы постоянно будете двигаться.
Категорически избегайте знакомства с местным фаст-фудом и не заказывайте еду в ресторанах быстрого питания. Это чревато желудочными заболеваниями, а иногда и кишечными расстройствами. Трапеза должна быть полноценной, в нее должны входить исключительно привычные продукты. Овощи, фрукты, морепродукты, мясо, рыба – это ваш ежедневный рацион на курорте. Избегайте экзотических соусов и специй.
Даже если вы целый день провели на ногах, перед сном обязательно совершите небольшую прогулку. Гуляйте не менее часа. Логичнее это делать после ужина. Вечерняя трапеза должна проходить не позднее 19.00.
