Какие болезни обостряются осенью

Осень приносит не только особенную красоту природы, но и холод, дожди, удлинившиеся ночи, сильные порывы ветра. Дети начинают ходить в школу, взрослые после сезона отпусков сталкиваются с большим количеством рабочих задач. Стрессы, нарушения режима, пребывание в ограниченном пространстве, сбои иммунитета из-за переохлаждений создают условия для многих заболеваний. Важно понимать, какие болезни могут обостриться осенью, и как защитить себя и своих близких от них.

Простые действия – знание прогноза погоды, использование одежды и обуви по сезону, здоровое питание, соблюдение гигиены – помогут снизить риск заболеть осенью. Особенно важна профилактика болезней пожилым, детям, людям с хроническими заболеваниями, беременным.

Простудные заболевания, острые вирусные инфекции и грипп

Осенью начинается быстрый рост заболеваемости ОРВИ, коронавирусной инфекцией и гриппом. Люди становятся к ним более восприимчивыми, ведь перепады температуры и влажности воздуха, переохлаждение, недосыпание уменьшают устойчивость организма к вирусам.

Вирусные инфекции дыхательных путей и ЛОР-органов небезобидны. Они могут сопровождаться серьёзными осложнениями – миокардитом, бактериальной пневмонией, менингитом, дыхательной недостаточностью и другими. Поэтому необходимо как можно раньше начинать лечение ОРВИ. Узнать больше о профилактике и терапии болезней дыхательных путей и ЛОР-органов можно на сайте сети частных клиник Ниармедик для взрослых и детей - https://www.nrmed.ru/.

Осенью люди много времени проводят в помещениях. Это создаёт условия для быстрого распространения вирусных инфекций. Холодный сухой воздух действует на слизистую оболочку носа, повышая её восприимчивость к микробам. Эти факторы устранить невозможно, но каждому человеку под силу другие простые профилактические меры. Частое мытьё рук, ограничение контакта с больными, использование маски и носового платка при насморке и кашле, вакцинация против гриппа значительно снижают риск заболеть самому или заразить окружающих.

Сезонная аллергия и бронхиальная астма

Мнение о том, что аллергия не может обостриться осенью, ошибочно. В сентябре и октябре продолжается цветение амброзии, полыни, лебеды и других сорных трав. Поллиноз, вызванный амброзией, нередко появляется именно осенью. Ещё один источник аллергена – опавшие листья, в которых появляется плесень. До начала отопительного сезона в квартирах повышается влажность, это приводит к размножению клещей домашней пыли. Свой «вклад» приносит и линька домашних животных.

Чтобы снизить риск обострения поллиноза, предрасположенным людям лучше на время отказаться от прогулок в ветреную погоду, использовать головной убор и солнцезащитные очки, а после пребывания на улице принимать душ и промывать носовые ходы. Дома будут полезны воздухоочистители с HEPA-фильтрами, которые задерживают мельчайшие частицы пыли с прикреплёнными к ним аллергенами. При аллергии на пыль и шерсть животных необходима регулярная влажная уборка, соблюдение правил антиаллергенного быта, очищение и увлажнение воздуха.

Людям с астмой не стоит пренебрегать ежедневной пикфлоуметрией, которая поможет вовремя заметить признаки ухудшения и обратиться за медицинской помощью.

Сезонное аффективное расстройство

Многие люди осенью и в начале зимы испытывают усталость, грусть, подавленность. Иногда такая хандра приобретает признаки заболевания – сезонного аффективного расстройства. Механизм его развития учёные связывают с уменьшением выработки серотонина и избыточным синтезом мелатонина, дефицитом витамина D. Комплекс этих факторов приводит к нарушениям циклов сна и бодрствования, нарушениям эмоциональной регуляции и снижению стрессоустойчивости.

Осенняя депрессия сопровождается тягостным ощущением тревоги, грусти, вины, безнадёжности. Столкнувшийся с ней человек теряет интерес к окружающему миру, испытывает дефицит энергии, апатию, ухудшение концентрации внимания и памяти. Для осеннего типа сезонного аффективного расстройства характерно переедание, сонливость, ощущение социальной изоляции, напоминающее зимнюю спячку.

Существует немало способов лечения осенней депрессии – психотерапия, светотерапия, приём витамина D или антидепрессантов. Многие из этих мер эффективнее помогают предотвратить такое состояние, чем справиться с уже возникшими проблемами.

Болезни суставов

Осень – время обострений суставных заболеваний. Ревматоидный артрит, остеоартроз, псориатический артрит, болезнь Бехтерева чаще напоминают о себе именно при колебаниях температуры воздуха. Холодная и сырая погода провоцирует боль и скованность в суставах, эти симптомы становятся ещё сильнее при колебаниях атмосферного давления, типичных для осени. Снижение подвижности и гибкости в спине и конечностях связано и с уменьшением физической активности на свежем воздухе. Простуды дополнительно ухудшают здоровье суставов.

Чтобы снизить риск обострений при суставных заболеваниях, следует придерживаться таких рекомендаций:

• использовать многослойную одежду, шарфы, перчатки, тёплые носки, непромокаемую обувь;
• поддерживать физическую активность – посещать бассейн, заниматься йогой, фитнесом и другими спортивными тренировками в помещении;
• увеличить в питании долю продуктов с противовоспалительными свойствами – овощей, фруктов, омега-3 жирных кислот;
• овладеть методиками борьбы со стрессом и релаксации;
• подумать о вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции;
• регулярно посещать врача и следить за своим самочувствием.

Как сохранить здоровье осенью?

Каждый человек может позаботиться о своём здоровье и снизить риск осенних заболеваний. Вот некоторые полезные привычки, которые помогут наслаждаться красотой этого времени года без опасений:

• ежедневно находиться на улице не менее 15 минут, чтобы получать достаточно витамина D;
• совершать короткие прогулки быстрым шагом для тренировки сосудов, лёгких, сердца;
• пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания в холодную погоду;
• следить за калорийностью пищи и не допускать переедания;
• регулярно мыть руки;
• посетить врача и узнать больше об индивидуальной профилактике осенних заболеваний.

Общение с близкими, определение новых целей, ограничение негативной информации, полноценный сон и время на отдых помогут сохранить хорошее настроение и с радостью встретить осень.