Психологическое здоровье женщины: планируем беременность

Беременность - это не только физиологические изменения в организме женщины, но и период, когда полностью меняются взгляды на жизнь, восприятие окружающего мира и психологическое состояние. Будучи профессиональным психологом, я советую большинству женщин, планирующим беременность, подготовиться к ней не только физически, но и эмоционально: это поможет избежать множества проблем и справиться с переживаниями.

Наиболее сложно в психологическом плане переносится первая беременность. Даже если будущий ребенок желанен, большинство женщин, узнав о беременности, начинают испытывать различные страхи:

• боязнь утратить и не восстановить фигуру после родов;
• страх перед болью во время родов;
• страх перед неизвестностью, вызванной новым состоянием;
• боязнь не справиться с уходом за ребенком.

Как частный психолог, нередко проводящий индивидуальные консультации с беременными, я могу заверить, что этим перечень далеко не исчерпывается. Чтобы успешно справиться с возникшим эмоциональным состоянием, лучше всего обратиться к специалисту. К выбору психолога в данном случае необходимо подходить с особой тщательностью - ведь некоторые методики психологической работы, например, гипнотическое воздействие, беременным противопоказаны. Существуют и специальные тренинги для будущих родителей, включающие в себя психологическую подготовку к беременности и родам. Такие занятия проводят как частные психологи, так и специалисты перинатальных центров.

Что делать, если нет возможности пойти к психологу?

Если выбор психолога для подготовки к родам и беременности поставил вас в тупик или же вы пока еще не нашли квалифицированного специалиста, я готова дать несколько рекомендаций, которые помогут облегчить состояние тревожности:

• Выражайте эмоции. Чтобы привыкнуть к своей новой роли, обсудите свое состояние с партнером, подругами, близкими. Не стесняйтесь делиться переживаниями, не копите их в себе.
• Не зацикливайтесь на своем состоянии. Безусловно, беременность вынудит вас отказаться от каких-то привычных вещей, но не стоит относиться к ней, как к болезни, и отказывать себе в удовольствии наслаждаться жизнью.
• Уделите внимание аутотренингу и визуализации. В минуты волнения повторяйте себе, что все будет хорошо, постарайтесь успокоиться при помощи дыхательной гимнастики. Настраивайтесь на положительные эмоции, представляя, как через несколько месяцев вы будете держать на руках своего ребенка.

Эти простые советы помогут вам сохранить свое психологическое здоровье. Если же потребность в помощи профессионала сохраняется, вы можете записаться ко мне на консультацию, оставив заявку на моем персональном сайте www.svetlana-ionkina.ru, или по телефонам 8-906-773-57-57, 8-906-763-88-77.