Лучший фитнес летом – это плавание
Летом хочется только развлекаться и получать удовольствие. Какая уж тут зарядка и пробежки? Забросили в сторону гантели и кроссовки и собираетесь идти с друзьями на пляж? А может, решили отправиться в отели метро Люблино и поплавать там в бассейне? Отлично! Лучший фитнес летом – это плавание.
Аргументы и факты
Пока вы плаваете, любуясь природой и расслабляясь, в организме незаметно для вас сжигается около 300 ккал. То есть тридцать минут водных процедур - равны по затратам пробежке в парке! К тому же одновременно тренируются все группы мышц: основной принцип плавания - в чередовании мышечного напряжения и расслабления. И если вы давно, мечтаете подкачать бедра и уменьшить объем талии, то быстрее спешите к водоему. Кстати, тут вам будет обеспечен природный гидромассаж за счет воздействия воды - кожа увлажнится и очистится. За месяц регулярных тренировок вы не только окрепнете, но и укрепите свой иммунитет. Разница температур тонизирует и стимулирует работу сосудов. Отличный заряд энергии и бодрости на весь день!
Простые правила
Получить отличный результат от тренировок в воде можно, лишь соблюдая нехитрые правила.
Не плавайте на полный желудок. Представьте, как организм будет переваривать полдник, подвергаясь физическим нагрузкам? Подождите хотя бы час, и потом уже с легкостью ныряйте.
Летом обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Наносите крем и перед тем, как войти в воду, и после возвращения на берег. В противном случае, вы рискуете сгореть: поверхность воды притягивает солнечные лучи очень быстро, так что коже нужна хорошая защита.
Перед заплывом сделайте на берегу несколько упражнений для разогрева мышц. Попрыгайте на одной ноге или пробегите вдоль кромки воды.
Если вы на время забронировали апартаменты Строгино и плаваете в местном бассейне, то для разогрева мышц можете сходить на теннисный корт. Несколько партий игры в теннис не только подготовит вас к заплыву, но и оздоровит весь организм. К тому же это будет отличным подспорьем плаванию.
Следите за временем тренировок. Плескайтесь три-четыре раза в день с небольшими перерывами по тридцать-сорок минут. Синие губы и «гусиная кожа» - сигнал, что пора выйти из воды. Замерзнув, хорошенько разотритесь полотенцем. После этого можно немного понежиться на берегу, попивая прохладный коктейль либо горячий чай. Через несколько минут после отдыха можно опять приступить к тренировкам.
