Сенсорная перегрузка при аутизме, СДВГ и тревожности

Информация из внешнего мира воспринимается с помощью органов чувств. Выделяют пять сенсорных модальностей – зрение, слух, обоняние, вкусовые и тактильные (давление и температура) ощущения. При слишком большом объеме сигналов, поступающих в головной мозг, может развиться сенсорная перегрузка. Такое состояние напряжения может сопровождаться ухудшением самочувствия, головной болью, раздражительностью, быстрой утомляемостью и другими симптомами. Особое значение имеет сенсорная перегрузка при СДВГ, аутизме, тревожности. В таких ситуациях необходима своевременная диагностика проблемы, ее правильная коррекция и профилактика.

Результатом сенсорной перегрузки становится гиперстимуляция нервной системы. Ее перевозбуждение может стать причиной ощущения стресса, подавленности, негативных переживаний. Такое состояние является временным и исчезает при устранении внешних избыточных раздражителей.

Сенсорная перегрузка может встречаться у здоровых людей. Также она характерна для некоторых патологических состояний. Симптомы сенсорной перегрузки нередко наблюдаются при расстройстве аутистического спектра (РАС). Они могут ухудшать течение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) проявления избыточной внешней стимуляции нервной системы усугубляют тяжесть состояния пациентов. Перевозбуждение центров головного мозга опасно и у людей с тревожными расстройствами.

Причины и симптомы у взрослых и детей

Непосредственная причина сенсорной перегрузки неизвестна. Существует несколько теорий, объясняющих ее возникновение. Ведущая из них – нейробиологическая, основанная на обнаруженных изменениях функций головного мозга.

Поступающая из органов чувств сенсорная информация обрабатывается в одном из отделов мозга – таламусе и оттуда передается в другие области коры. Одновременно формируются многочисленные петли обратной связи, которые обеспечивают саморегуляцию этой системы. Так осуществляется сенсорное управление, с помощью которого ненужная или избыточная информация не учитывается мозгом и не обрабатывается. Нарушение процессов регуляции лежит в основе явления сенсорной перегрузки.

При подавлении механизмов сенсорного управления стимулы, которые в норме не воспринимаются нервной системой, начинают обрабатываться. Центры коры мозга подвергаются воздействию большого объема информации, в результате чего появляются признаки сенсорной перегрузки.

Основные факторы, увеличивающие риск развития сенсорной перегрузки:

• индивидуальный генетически обусловленный низкий порог чувствительности к внешним раздражителям;
• особенности развития и функции головного мозга;
• избыток информации, поступающей через органы чувств;
• стрессовое состояние;
• аутизм, расстройства внимания;
• заболевания и травмы нервной системы.

Проявления перенапряжения нервной системы имеют существенные индивидуальные различия. Как ощущается сенсорная перегрузка:

• возникает стрессовая реакция (сердцебиение, одышка, раздражительность);
• нарушается мышление и реакция на внешние раздражители (заторможенность, невозможность принимать решения);
• временно утрачиваются обычные способности, например, речь (особенно у детей);
• ухудшается способность к концентрации внимания;
• развивается паническая атака;
• появляются повторяющиеся движения, раскачивания;
• возникает приступ гнева или агрессии, не направленный против чего-то конкретного и т. д.

Сенсорная перегрузка у детей нередко ассоциирована с плохой успеваемостью в школе, нарушением самоконтроля, отклонениями в поведении.

И в более молодом возрасте, и у взрослых сенсорная перегрузка усиливает проявления других нарушений функции нервной системы.

Сенсорная перегрузка и расстройства аутистического спектра

Расстройства аутистического спектра характеризуются нарушением развития различных функций нервной системы, в результате чего страдает способность к общению, к восприятию внешнего мира и ответной реакции на раздражители. Сенсорная перегрузка у аутистов наблюдается достаточно часто. Причина этого неизвестна, но предполагается роль высокой реактивности таламуса на импульсы извне.

Сенсорная перегрузка может ухудшить восприятие медицинской помощи и ее доступность для людей с аутистическими расстройствами. Некоторые характеристики лечебных учреждений (резкие звуки, яркий свет, необычные запахи и т. д.) могут вызывать стрессовую реакцию у пациентов с аутизмом и приводить к невозможности для них получить качественное лечение. 

Сенсорная перегрузка при СДВГ

СДВГ – комплекс изменений поведения, в основе которого лежат изменения функции головного мозга и связанные с ними когнитивные особенности. Его проявления могут усиливаться под действием сенсорной перегрузки.

Механизм влияния сенсорной перегрузки на течение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью еще мало изучен. Поскольку проявления патологии связаны с изменениями в восприятии и внимании, а сенсорная перегрузка также ассоциирована с когнитивными отклонениями, ученые делают вывод о возможной взаимосвязи этих двух состояний.

У людей с СДВГ снижена способность подсознательно ограничивать вредные или незначимые сенсорные стимулы. В таких случаях нарушается степень фильтрации избыточных импульсов, что приводит к необходимости одновременной обработки слишком большого количества информации извне. Развивается чрезмерная стимуляция отделов головного мозга, и как следствие возникает сенсорная перегрузка.

Влияние современной жизни на проявления сенсорной перегрузки

Некоторые условия внешней среды в современном мире могут приводить к сенсорной перегрузке. Например, ученые изучали действие шума на здоровье мозга у жителей городов. Они отметили, что шумовое загрязнение окружающей среды в результате дорожного движения и строительства опасно для общественного здоровья. Аналогичное негативное влияние было доказано для зданий с недостаточной шумоизоляцией.

Современные изобретения могут ослабить сенсорную гиперстимуляцию или предотвратить ее. Разрабатываются все более совершенные защитные устройства для органов слуха, которые могут применяться как вспомогательные средства для снижения риска сенсорной перегрузки.

Как справиться с сенсорной перегрузкой

При повышенной чувствительности к внешним стимулам, особенно в сочетании с другими неврологическими симптомами, необходимо обратиться к неврологу. Может понадобиться консультация врача-психиатра. Самостоятельно справиться с признаками сенсорной перегрузки можно лишь при редких и кратковременных симптомах.

Специалист соберет всю информацию, проведет осмотр, назначит тесты для оценки тяжести сенсорной перегрузки, при необходимости направит пациента на углубленное обследование – ЭЭГ, МРТ мозга и другие. Лечение комплексное, включает терапию основного заболевания, психотерапию, в некоторых случаях показаны медикаменты.

Что делать при сенсорной перегрузке:

• избегать ситуаций с большим количество внешних стимулов (яркий свет, громкая музыка, пребывание в помещении с большим количеством людей и т. д.);
• больше отдыхать;
• применять методы релаксации, контроля дыхания, медитации для снижения уровня стресса;
• использовать эрготерапию;
• по назначению врача использовать средства, снижающие тревожность.

Человеку со склонностью к развитию сенсорной перегрузки рекомендуется ограничить в питании кофеин, алкоголь, консервированные и рафинированные продукты. Показан легкий массаж. Полезно общение с животными, пребывание на природе. Среди специальных методов лечения можно отметить сенсорную интеграцию (улучшение реакции на внешние стимулы с помощью физических упражнений), психотерапию с использованием звука, света, арт-терапию.

Профилактика сенсорной перегрузки

Полностью предупредить развитие сенсорной перегрузки невозможно, однако реально снизить риск ее возникновения. Для этого следует повышать устойчивость центральной нервной системы и не допускать чрезмерной ее стимуляции внешними раздражителями.

Несколько простых способов предупредить сенсорную перегрузку:

• регулярные физические упражнения, которые помогают уменьшению беспокойства, тревоги и стресса;
• уменьшение мешающих зрительных, слуховых и других факторов на рабочем месте и дома;
• достижение нормальной продолжительности и качества сна;
• избегание ситуаций, вызывающих сенсорную перегрузку у конкретного человека (например, мероприятий с большим числом участников);
• обсуждение проблемы сенсорной перегрузки с друзьями и близкими, обращение к ним за помощью и содействием;
• отдых, пауза при первых симптомах сенсорной перегрузки для профилактики серьезного кризиса.

Если проблема сенсорной перегрузки возникает регулярно (например, у детей с аутизмом), предотвратить ее появление можно с помощью таких методов:

• обучение специальным техникам, снижающим воздействие внешних стимулов и отвлекающим внимание (например, громкие хлопки при сильном шуме);
• создание комфортных условий, удовлетворение физиологических потребностей (не допускать длительного чувства голода, истощения, боли);
• ограничение просмотра телевизора, пребывания за компьютером;
• рекомендуется снижать визуальную стимуляцию – использовать солнцезащитные очки в помещении, уменьшать количество декора и других предметов на стенах, использовать системы хранения, применять затемненные или более слабые электролампы, плотные занавески;
• для снижения звуковой стимуляции можно использовать беруши, белый шум, наушники, отказаться от длительного прослушивания громкой музыки, закрыть окна и двери; при разговоре с таким человеком желательно использовать простые вопросы, на которые можно ответить жестом или коротким словом;
• для предупреждения тактильной сенсорной перегрузки рекомендуется носить одежду, не раздражающую тело, избегать прикосновений и рассказать об этом близким; к такому человеку не стоит подходить сзади и внезапно дотрагиваться до него;
• при повышенной восприимчивости к запахам следует использовать бытовую химию и косметику без ароматизаторов.

Перспективы изучения сенсорной гиперстимуляции

Ученые считают, что высокий уровень примесей в воздухе может вызывать проявления сенсорной перегрузки, связанные с гиперстимуляцией обоняния. Такую информацию можно использовать для обоснования мер борьбы с загрязнением окружающей среды и для разработки программ общественного здравоохранения.

Интересные перспективы имеет изучение сенсорной перегрузки и способов борьбы с ней в градостроительстве и архитектуре. Исследуется идея сенсорного города, построенного с учетом принципа нейроэффективного разнообразия. Это позволит сделать города будущего комфортными и доступными для большого количества людей.

Изучение чрезмерной сенсорной стимуляции и перегрузки – развивающаяся область медицины. В ней по-прежнему отсутствуют общепринятые теории происхождения, способы диагностики и коррекции. Для полного понимания феномена сенсорной перегрузки необходимы дальнейшие многочисленные исследования.